كيف تخترق الضغوط حياتنا

    العديد منا يتعرض للضغوطات النفسية والجسدية، الأمر الذي قد يسبب مشاكل نفسية وأخرى جسدية، فالضغط النفسي ينشأ عند الشخص لما يبدأ بمقارنة تلك المتطلبات التي تطلب منه، أو التي لا بد له من إنجازها، وقدرته على مواجهتها… 

فمصادر الضغط النفسي عديدة، منها ما هو شخصي وبيئي ووظيفي: 

ضغوط شخصية:

الضغوطات الشخصية تتولد لدى الإنسان لعدة أسباب منها: 

الضغوط الدراسية، نقص الدعم الإجتماعي، تربية الأطفال، وسوء العلاقات الإجتماعية…

 ضغوط بيئية: 

دائما ما تترك الضغوط البيئية أثرا نفسيا عميقا وذلك راجع لعدة أسباب، نذكر منها: 

تغيير البيئة أو المحيط الذي يعيش به الإنسان، الإنتقال للدراسة ببلد آخر، الضوضاء والإزدحام… إلخ 

 ضغوط وظيفية: 

كثير منا يسعى للوصول لوظيفة ما، أو يسعى لنيل الإحترام بالعمل…، وهذا الذي لا يحظى به العديد منا، فمن أسباب الضغوط الوضيفية: 

نقص الإحترام من زملاء العمل، نقص الراتب، واجبات الوضيفة…

ومن علامات الضغط النفسي، علامات ترتبط بشعور الشخص، إذ يشعر بمجموعة من الإضطرابات منها: 

الإكتئاب، الشعور بالوحدة، الشعور بالقلق، العدوانية، فقدان حس الدعابة… 

ومنها علامات ترتبط بسلوك الشخص، حيث تظهر عليه مجموعة من السلوكيات، نذكر منها: 

فقدان القدرة على التركيز، البكاء والصراخ، التدخين بكثرة، تجنب الإزعاج…

نصائح لعلاج الضغط النفسي: 

   لعلاج الضغط النفسي، يمكن اتباع عدة نصائح للتخلص منه، أو التخفيف من حدته، منها: 

     – محاولة الإسترخاء قدر الإمكان.

     -اتباع نظام صحي متوازن.

     – ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

     – التحدث إلى صديق.

     – تحسين العلاقات الاجتماعية والشخصية.

     – التدرب على مهارات التعامل مع الضغوط النفسية والألم…