تجارب حبوب زينيكال Xenical لانقاص الوزن واضراره
أدى انتشار العادات الغير الصحية في الأكل إلة إنتشار السمنة بشكل مبالغ فيه اذ اصبحنا نجد شخصين إثنين من كل عائلة يعانون من السمنة او السمنة المفرطة، ولعل السبب راجع بالأساس للخمول و الكسل الذي أصبحنا نعاني منه وأيضا انتشار الأكلات المعلبة والسريعة وعدم إيجاد الوقت والعزيمة الكافية للقيام بالتمارين الرياضية.
ولعل بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة لايكون لديهم المشكل بسبب عادات الأكل بل يكون ذالك بسبب تاريخ مرضي أو عن طريق الوراثة وهذا ما يكون سببا ودافعا قويا للجوء للحلول السهلة والجاهزة والتي تعد حبوب التخسيس من بينها اذ يساعد استعمالها على انقاص الوزن المكتسب دون القيام بمجهود كبير ومن أبرز هذه الحبوب حبوب زينيكال والتي سنقدم لك عزيزي القارئ مقالا مفصلا عنها فإذا كنت مهتما بالأمر وتريد معرفة الكثير من الأمور ليس عليك سوى متابعة القراءة.
أسباب الإصابة بالسمنة أو الوزن الزائد
توجد الكثير من العوامل التي تكون نتيجتها الإصابة بالسمنة، فبالإضافة إلى العادات السيئة التي يتبناها الإنسان ويتعود عليها في الحياة اليومية مع عدم توفر الوقت وتطور المطاعم حيث أصبحت تناول الوجبات السريعة من بين التقاليد الرسمية التي يقوم بها الأشخاص، وتناول الطعام بين الوجبات ، وعدم الإنتباه إلى كمية السعرات الحرارية الضخمة و العاليى في الدهون والنشويات التي يتم تناولها بدون مراعاة حساب السعرات المحتاجة، وتوجد أيضا الحالة النفسية التي تؤثر بالسلب بطريقة أو بآخرى على الوزن، فبعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة غالبا ما تأثر عليهم حالتهم النفسية ويلجئون إلى الطعام كوسيلة للتعويض عن تلك الحالة النفسية، حيث تبدأ شهيتهم بالازدياد مما يسبب الإصابة بالشراهة الزائدة عن اللزوم وبالتالي زيادة الوزن.
في بعض الأحيان تكون الأدوية التي تحتوي على تركيبات لها آثار جانبية من بينها زيادة الوزن أو السمنة، وبعض الأدوية قد يقوم الطبيب بوصفها لأمراض أخرى قد تكون أمراض مزمنة ولا يمكن الاستغناء عنها أبدا، ويؤدي كثرة تناولها لمدة طويلة إلى الإصابة بالسمنة.
تلعب الوراثة أيضا دورا أساسيا في الإصابة بالسمنة، حيث أن وراثة الخلايا الدهنية الزائدة من أحد الأبوين قد تزيد عن حدها الطبيعي لتجعل الشخص مصابا بالسنة بالإضافة إلى أن هناك بعض العوامل الوراثية الأخرى التي تساعد على إفراز الأنسولين بكثرة في الجسم مما ينتج عنه تراكم الدهون وإيجاد صعوبة كبيرة في التخلص منها.
عند حدوث أي خلل ما في هرمونات الجسم ينتج عن ذالك زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، وفي العادة تكون تلك الاختلالات نتيجة للإصابة ببعض الأمراض.
إقرأ أيضاً: دواعي استعمال حبوب دومبي Dompy للغثيان والقيء وأهم التحذيرات
إقرأ أيضاً: دواعي استعمال دواء جاسيك gasec لقرحة المعدة وارتجاع المريء
مخاطر الإصابة بالسمنة على الصحة
تؤدي الإصابة بالسمنة إلى ظهور الكثير من المخاطر الصحية والإصابة بالأمراض التي قد تشكل خطرا محدقا على صحة الإنسان، لعل أبرزها:
•الإصابة بأمراض القلب، لأن كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم إرتفع خطر الإصابة بأمراض الشرايين التي تعد مسؤولة وبشكل كبير عن تدفق الدم والأكسجين إلى القلب، وعند إصابة المريض بالسمنة أو الوزن الزائد ستتراكم مواد شمعية بداخل تلك الشرايين مما ينتج إلى انسدادها وعرقلة وظيفتها في إيصال الدم والأكسجين إلى القلب.
•يعتبر مرض ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشهيرة التي تصيب الأشخاص حالما يتعرض للسمنة أو زيادةالوزن.
•الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني من بسن أكثر الأمراض انتشارا وذالك نتيجة للإصابة بالسمنة، حيث يتفاعل الجسم بإفراز الأنسولين مما ينتج عنه الإصابة بالسكري.
•غالبا ما تكون السمنة سببا في الإصابة بأمراض المفاصل والعظام وبالأخص في الركبتين والأوراك وأسفل الظهر، فالمفاصل تتاكل نتيجة للضغط الكبير عليها بسبب الوزن الزائد مما يؤدي إلى حدوث التهاب والشعور بآلام مبرحة في العظام.
•الإصابة بتكيس المبايض بالنسبة للمرأة وحدوث بعض الاضطرابات في موعد الدورة الشهرية هو أحد الأسباب الكثر شيوعا التي تحدث للنساء البدينات.
•الإصابة بحصوات في المرارة
كيف يعمل زينيكال Xenical؟
يحتوى الدواء على المادة الفعالة التي يطلق عليها أورليستات Orlistat، وهي تعتبر العنصر الأساسي في تكوينه، ويعد الأورليستات واحدا من بين مثبطات أنزيم الليباز في المعدة والأمعاء، وهذا الأنزيم هو الذي يلعب دور المسؤول عن تحليل الدهون في الطعام.
فحين نقوم بتناول الطعام، تبدأ المعدة في تحليله إلى عناصره الرئيسية، من فيتامينات، ومعادن، ودهون من خلال إستعمال مجموعة من الأنزيمات، وتتم عملية امتصاص العناصر الأساسية عن طريق جدار المعدة والأمعاء الدقيقة إلى الدم، وذالك لاستفادة منها.
وتعد الدهون من أبرز مصادر الطاقة للجسم، ولكن حين تزيد نسبتها عن المعتاد ضمن الطعام، يتراكم المتبقى منها في الجسم، مما يكون سببا في السمنة وزيادة الوزن.
تعمل أورليستات، على تثبيط الأنزيم الذي يتكلف بتحليل الدهون، وبالتالي تقوم بتقليل نسبة امتصاصها وتخزينها في الجسم، بنسبة تتراوح بين الثلاثين إلى الخمسة والثلاثين بالمئة، ويتم طرح ما تبقي منها خارج جسم الإنسان بالطرق الطبيعية عن شكل فضلات.
مما يجعل الجسم مضطرا إلى حرق ما تخزن فيه من دهون، لتغطية العجز في الدهون المطلوبة، لمد الجسم بالطاقة اللازمة ليستمر عمله، فتنخفض بذالك نسبتها، ويبدأ الوزن بالنزول تدريجيا
المادة الفعالة ل Xenical
تضم حبوب زينيكال للتخسيس مادة أورليستات وهي إحدى أقوى المواد المستعملة للتخسيس وإنقاص الوزن، ويعمل orlistat من خلال الارتباط بأنزيم ليباز Lipase المعدة والبنكرياس وهو الذي يلعب الدور الأساسي فى هضم الدهون، وبالتالي يؤدي الي توقيف هضم او امتصاص الدهون وبالتالي خروجها على شكل الفضلات
جرعة زينيكال
لكي تحصل على نتائج مثالية من تناول حبوب زينيكال للتخسيس، من الواجب أن يتم تحديد جرعة زينكال من طرف الطبيب أو مختص التغدية.
لأنه من الضروري إستشارته ليقوم بدوره في تحديد الوجبات الرئيسية والخفيفة التي يجب أن تضم
الفيتامينات والعناصر الأساسية شرط ألا تزيد نسبة الدهون فيها عن 30%.
وفي الغالب سيصف لك الطبيب تناول كبسولة واحدة فقط ثلاثة مرات باليوم، وهنالك خيارين لتناول جرعة زينيكال اليومية:
•القيام بتناول كبسولة زينكال خلال تناول الوجبات اليومية.
•تناول كبسولة زينكال بعد أن تمر ساعة واحدة من تناول الوجبات اليومية.
وجدير بالذكر أنه في الإمكان عدم تناول جرعة زينكال المحددة إلا إذا كانت الوجبة التي سيت تناولها لا تحتوي على دهون.
دواعي استعمال دواء زينيكال
•الدور الذي يقوم به هذا الدواء هو المساعدة في التخلص من الوزن الزائد بطريقة جد أمنة دون أي مشاكل صحية.
•يعمل على المساهمة في جعل الوزن ثابتا، والعمل على عدم رجوع الوزن الذي تم التخلص منه سابقا.
كما قامت بعض الدراسات بإثبات أن دواء زينيكال يبدأ ظهور مفعوله بعد استعماله بثلاثة أيام من بداية اخد اول حبة.
طريقة استخدام حبوب زينكال
•يجب أن يتم تناول الدواء ثلاث مرات يوميا بعد الوجبات الرئيسية ومن الممكن تناولها خلال الأكل او بعد الاكل بساعة.
•يجب تفادي تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
•لا يجب أن يتم تناول جرعة orlistat في حالة عدم احتواء الوجبة على دهون.
بعض النصائح المهمة عند استخدام أقراص زينيكال
•ينصح بعدم تناول دواء زينيكال إلا بعد استشارة الطبيب للأشخاص، الذين قد عانوا من بعض لا يمكن تناوله من طرف اأشخاص الذين لديهم المشاكل والأمراض التالية (حصوات الكلي، وجود مشاكل في وظائف الكبد، أمراض البنكرياس، أمراض الغدة الدرقية).
•في حال وقع حمل مفاجئ غير مخطط له خلال تناول الدواء يجب التوقف عن استعماله على الفور، وعدم استعماله إلا بعد زيارة الطبيب المختص.
•يفضل الإبتعاد عن تناول كميات كبيرة من الدهون خلال فترة تناول الدواء، وذالك تفاديا لظهور أي آثار جانبية أو أضرار في الأمعاء.
إقرأ أيضاً: دواعي استعمال يتروكير 100 وأثاره الجانبية
إقرأ أيضاً: برانزا والنوم دواعي استعمال أولانزابين والجرعة الصحيحة
الآثار الجانبية التي يمكن أن تتسبب فيها حبوب زينيكال للتخسيس؟
ليس كل ما يرجوه المرأ يقوم بتحقيقه اذ لا يمكن أن يحدث كل ما نتمناه بدون مشاكل، حيث أن الكبسولات تعمل عملا رئيسيا على وظائف بعض الأجهزة بالجسم، مثل الجهاز الهضمي، الكبد، المعدة، مستويات السكر، الكُلى، ويمكن ان تحدث هذه الإختلالات في حال تم الإفراط في تناول هذا الذواء، أو اذا تم تناوله بدون مراعاة الجرعة المقررة، حيث تظهر أثار جانبية على المستعمل كالتالي
•الشعور بقليل من الانتفاخ والآلام في البطن.
•اضطرابات في حركة الأمعاء وحدوث إسهال أو كما يعرف باسم السلس البرازي.
•تغيرات في شكل وقوام البراز اذ يصبح في شكل دهني.
•الإصابة بعض الالتهابات في البنكرياس أو الكبد.
•ظهور إلتهابات بالمعدة أو القولون مع حدوث قرحة في المعدة.
•الإصابة بحصى الكلى.
•الإصابة ببعض المشاكل في الجهاز التنفسي.
•الإصابة بالتهابات في الأسنان واللثة.
•الإصابة بانخفاض قدرة امتصاص بعض من الفيتامينات الأساسية بالجسم.
•الإصابة بنزيف المستقيم.
•الإحساس بالغثيان والحاجة المتكررة الميل إلى القيء.
•الإصابة بكثرة الغازات أو خروج زيوت وذالك ستتم ملاحظته اذا قام الشخص بإرتداء الملابس التي تكون باللون البرتقالي أو اللون البني.
الإصابة اضطرابات في مستوى السكر بالدم.
احتياطات وموانع استخدام Xenical
يمنع استخدامه في بعض في بعض الحالات قد يمنع أخد هذا الذواء تجنبا لحدوث أي مشاكل وهذه الحالات كالتالي:
• يمنع استعمال الدواء مع حالات فرط الحساسية تجاه أحد المكونات التي يتكون منها الدواء.
•لا يمكن استخدام هذا الدواء مع مرضي متلازمة سوء الامتصاص المزمن.
•لا يستخدم هذا الدواء أبدا مع وجود إصابات بالإضطرابات الكبدية او الركود الصفراوي.
•يمنع منعا باتا استعمال هذا الدواء مع مرضي البنكرياس او المرارة او في حالة قام المريض بعملية استئصال المرارة.
•ممنوع إستعمال الدواء مع الغدة الدرقية.
لا يمكن أبد أن يتم استخدام هذا الدواء مع مرضي الصرع.
•من الممنوع اسعمال هذا الدواء مع الذين تكون أعمارهم أقل من 18 سنة.
•من الضروري أن يتم إيقاف اخد جرعات الدواء في حالة حدوث نزيف المستقيم.
التفاعلات الدوائية مع حبوب زينيكال للتخسيس
من الممكن أن يتفاعل حبوب زينيكال للتخسيس مع بعض الأدوية لذا من الضروري ان تقوم بإخبار الطبيب بكل انواع الأدوية التي تتناولها مثل الأدوية:
•الأدوية التي تضم في تركيبها على مادة سيكلوسبورين.
•دواء الثيروكسين اذا تم تناوله يجب أن يكون هنالك فارق بينهما لا يقل عن 4 ساعات.
الأميودارون.
•الأدوية التي يستعملها مرضى السكر وخاصة دواء الأنسولين.
•الأدوية التي تستعمل كمضادات الاكتئاب.
الأدوية التي توصف كمكملات الفيتامين الأخرى مثل فيتامين د، وفيتامين ه، او المكملات التي تحتوى في على البيتا كاروتين.
•الأدوية الخاصة بتجلط الدم مثل الكومادين، الوارفارين، جانتوفين.
إقرأ أيضاً: كريم اليكا للحروق الليزر
إقرأ أيضاً: الدليل الطبي الشامل لدواء الميدافين:
بديل زينيكال للتخسيس
هناك بعض البدائل لدواء Xenical في مصر والتي تعطي بدورها نفس المفعول والنتائج:
•دواءاورلي.
•دواء اورليستات.
•دواء سليم سيف.
•دواء ايزي سليم.
•دواء اورليسمارت.
•دواء كويك سليم.
هنالك بعض البدائل لدواء Xenical في السعودية أيضا
•دواء فاتلوس كبسول.
ما اضرار حبوب زينيكال للتنحيف؟
يؤذيستخدام زينيكال للتخسيس orlistat لمدة أطول من تلك التي وصفها الطبيب إلى ظهور بعض الأثار على وظائف الكبد، لذلك يجب التواصل مع الطبيب المعالج فور ظهور أي اعراض لقصور وظائف الكبد مثل:
•الإحساس بفقدان الشهية.
•الشعور باليرقان.
•الإحساس بالحكة.
•لون البول الداكن.
•براز فاتح اللون.
•الشعور بألم في الربع الايمن العلوي من البطن.
♧ملاحظة فور ظهور هذه الاعراض يجب التوقف عن تناول الدواء وإجراء فحوصات وظائف كبد.
حبوب زينيكال والحمل
من الأفضل الا يتم استعمال orlistat خلال الحمل لأنه لم يتم القيام بأية أبحاث او دراسات كافية تؤكد امان استعماله مع النساء الحوامل.
حبوب زينكال والرضاعة
لا يستعمل خلال الرضاعة لأنه غير معروف ما إذا كان الدواء قد يتحلل مع الحليب لينتقل بذالك من الأم إلى الرضيع عن طريق الرضاعة ام لا.
هل يجب اتباع نظام غذائي مع حبوب زينيكال للتخسيس؟
ينصح خبراء التغدية الذين لهم خبرة في مجال إنقاص الوزن على اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بإنتظام وذالل لضمان ظهور النتائج بشكل أسرع لحبوب زينيكال الخاصة بإنقاص الوزن.
هل Xenical اورليستات برشام تخسيس قوي؟
بالطبع هو كذالك اذ يعد دواء أورليستات من بسن أكثر وأشهر الادوية المستخدمة للسمنة وإنقاص الوزن، ولكن من الأفضل ان يتم اتباع نظام غذائي معه، كما يجب القيام باستشارة الطبيب قبل الاستخدامه او تناوله.
كم تنزل حبوب زينيكال في الشهر؟
في غالبية الأحيان يؤدي orlistat الي إنقاص الوزن بنسبة 5: 10% اذا تم إستعماله لثلاثة شهور متوالية.
ولكن هنالك إختلاف في هذه النسبة من شخص لأخر لوجود عوامل اخري مرتبطة بذالك مثل اتباع نظام غذائي معين او ممارسة الرياضة.
إقرأ أيضاً: هل فيروس كورونا مصطنع ؟ اعراضه وعلاجه
إقرأ أيضاً: تجارب حبوب فيتامينات هيردال لتغدية الشعر والبشرة وأهم التحذيرات
كم سعر حبوب زينيكال في صيدليه النهدي؟
يتم بيع العبوة التى تحتوي على 4 شرائط (84 كبسول) سعرها 219.2 ريال سعودي.
يتم بيع حبوب زينيكال للتخسيس في مصر بثمن: 280 جنيه مصري.
ماذا تفعل إذا تخطيت جرعة زينيكال وفاتني تناولها؟
في هاته الحالة ليس هنالك أي مضاعفات لنسيات اللجرعة لكن ليس عليك تناولها إذا مر عليها أكثر من ساعة بعد تناولك الوجبة، ولكن إذا قمت بتذكرها قبل ذالك يجب تناولها على الفور.
انتقادات
كما هناك معجبين بهذا الدواء إلا ان هناك منتقدي كثيرين له وخاصة من طرف الأطباء وأخصائيو التغدية لأنهم يظنون انه لا يجب ان يدخل أي دواء أو افاعل كيميائي في تقليل نسبة الدهون في الطعام، وهذا الدواء يؤدي دوره فيالحد من الوظيفة الطبيعية التي تقوم بها الأمعاء من امتصاص الدهون خلال الهضم وهذا ما لا يتفق معه الأطباء.
تحذيرات
•يجب التأكد من الأسباب التي تؤدي للسمنة وذالك بإجراء بعض الفحوصات للكشف عن احتمالية اوجود قصور في عمل الغدة الدرقية قبل استعمال الدواء ،
•يجب الا يتم استعمال أي نوع من موانع الحمل خلال تناول الدواء وذالك لتفادي حدوث تأثيرات سلبية.
•يجب ان يتم الاتصال بالطبيب المختص فور حدوث أي قصور في وظائف الكبد خلال فترة استعمال هذا الدواء.
•يجب أخذ الحيطة جيدا في إستعماله عند زيادة أو تكاسل في البول، كما يجب أيضل مراقبة مريض السكري في حال كان يستعمل هذا الدواء لأنه قد يحتاج إلى تعديل الأضوية الخصة بمرض السكري لتتوافق مع جرعات هذا الدواء.
تجارب استخدام زينكال
بغض النظر عن الإنتقادات هناك تجارب استخدام زينيكال التي تقدم إعترافات صريحة وواضحة بفعالية الدواء إنها فإليك بعض من تجارب استعمال زينكال، وأراء بعض الأشخاص الذين قاموا بالفعل بتناوله وتجربته:
•لقد كانت تجربتي مع حبوب زينيكال للتخسيس أكثر من رائعة، ومن وجهة نظري الشخصي أنه فعال جدا وآمن حيث أنه يمكن استعماله للأطفال أقل من 12 عام ايضا، وذالك بالطبع تحت إشراف من الطبيب، وهذا عكس كل الأدوية الأخرى الاي تستعمل لنفس الحاجة، بالإضافة إلى أنه يمكن من خلاله ان تستفيد من تناول وجبة متكاملة بدون تقيد، وبدون اي الشعور بالجوع حتى.
اذا كنت ترغب في الحصول على نتيجة قوية وسريعة منه احرص على الالتزام بتناول 30% من الدهون، وفي الاخير لم أعاني كثيرا من الآثار الجانبية الخاصة به.
•حبوب زينكال ساعدتني كتير لإنحف وساهمت في خسارة حوالي 10 كيلو ولم أحس بالجوع خلال فترة تناولي له، ولكن نصيحتي لكم الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، واستشارة الطبيب.
لقد عانيت كثيرا من الآثار الجانبية لمدة يومان وبعدها بدات الاثار تختفي شيئا فشيئا من اليوم الثالث عندما بدأت في تنظيم كمية الدهون التي أتناولها في الوجبات اليومية، وبالفعل حبوب زينكال نحفتني في الشهر الثالث وحصلت على نتيجة مبهرة.
•لقد تمكنت من النجاح لأول مرة بعد محاولات عديدة لإنقاص وزني وكلها تقريبا بائت بالفشل، وبالفعل لقد عانيت في أول أيام من الأثار الجانبية خلال استخدامي له ولكن مع قيامي بضبط مستوى الدهون سيطرت على تلك الآثار.
إقرأ أيضاً: علاج سماكة بطانة الرحم جابر القحطاني
إقرأ أيضاً: مين جربت حبوب منع الحمل الطارئه
نصائح لفقدان الوزن بسرعة
•احرص على تناول وجبة الإفطار
كن حريصا دائما على تناول وجبة الإفطار لأن ذالك سيجنبك الإحساس بالجوع لفترة طويلة من اليوم، كما ان سرعة حرق السعرات الحرارية تصبح عالية في اول اليوم على عكس ذالك مع باقي الوجبات وخاصة في وجبة العشاء.
•اشرب الماء بكثرة
يجب ان تحرص على تناول الكثير من الماء لأنه يعتبر من الأشياء الطبيعية التي تساعد الجسم على التخلص من السموم كما تعمل على اذابة الدهون، بالإضفة إلى ان تناول الماء قبل الطعام بشكل مباشر يساهم فى تقليل كمية الطعام الذي يتم إستهلاكه.
•تناول الشاي الأخضر
يضم الشاي الأخضر علي مضادات الاكسدة وهذا ما يجعل له دورا أساسيا فى حرق الدهون في الجسم.
•العسل بدلا من السكر
حاول ان تبتعد على تناول السكر مع الطعام لأنه قد يزيد الوزن بصورة كبيرة، وقم باستبداله بعسل النحل الطبيعي.
•الابتعاد عن السكر الدايت
ابتعد كى الإبتعاد عن السكر الدايت لأن به الكثير من الاضرار الكبيرة التي قد تضر بصحة الجسم وتزيد من فرصة الإصابة بالامراض المزمنة.
•استعمال الشوفان كبديل لدقيق
كن حريصا على عدم استخدام منتجات الدقيق الأبيض مثل الخبز والكعك وغيرها من المنتجات وقم بتناول الشوفان عوضا منها.
•تناول الفواكه الطازجة
تناول الفواكه الطازجة لأنها تعد من الأشياء المفيدة جدا لصحة الجسم حيث تتكون من العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، كما انها لا تكون سببا في زيادة الوزن.
•تناول المكسرات
يجب عليك ان تتناول المكسرات لأنها تحتوي على الاوميجا 3 التي لها الكثير من الفوائد الصحية كما انها تعمل على تقليل نسبة الدهون بالجسم.
•الاكثار من تناول الخضروات
تساعد الخضروات الورقية على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون كما تقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
•الزيوت الطبيعية عوض المهدرجة
تخلى عن الزيوت المهدرجة التي لها اضرار كثيرة وقم باستبدلها بالزيوت الطبيعة مثل زيت الزيتون او زيت جوز الهند.
•تناول البروتين الصحي
كن حريصا على تناول البروتينات الصحية مثل اللحوم الحمراء او الدجاج بدون الجلد او الأسماك او البيض المسلوق او الالبان وغيرها من مشتقات الحليب.
•الابتعاد عن الوجبات السريعة
ابتعد عن الوجبات السريعة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تزيد من الوزن بشكل جداً، واحرص على تناول الطعام الصحي.
•اكثر من السلطة الخضراء
كن حرصا على تناول أطباق السلطات الخضراء الغنية بالفيتامينات والمعادن قبل البدء في تناول الوجبة الرئيسية.
•احرص على ممارسة الرياضة
كن حريصا على القيام بالتمارين الرياضية التي تعمل على المساعدة في حرق الدهون بالجسم وخاصة رياضة المشي او الجري.
•تجنب الاكل والنوم
احرص كل الحرص على تناول الطعام قبل موعد النوم بساعتين او ثلاثة ساعت حتى يكون لدي جسمك الفرصة لحرق السعرات الحرارية.
إقرأ أيضاً: أضرار القرنفل للشعر
إقرأ أيضاً: دواعي استعمال يتروكير 100 وأثاره الجانبية
نشكرك عزيزي القارئ على متابعة القراءة ونأمل ان تكون قد توصلت بكل المعلومات التي كنت ترغب في معرفتها حول دواء زينيكال الذي أتبت فعاليته في تخليص الكثير من الأشخاص من مشاكلهم مع السمنة والذين شاركنا معكم نتاىج تجاربهم والتي كانت كلها مرضية وتشهد بفعالية وآمن هذا الدواء.
