يعتبر التدخين أحد الآفات الإجتماعية الخطيرة التي تفتك بالمجتمع وتهدمه، وقد انتشرت ظاهرة التدخين بكثرة في الأونة الأخيرة وصارت تمس كل فئات المجتمع كبارا وصغارا والتدخين في الوقت الراهن أصبح كبطاقة التعريف فمعظم الرجال يدخنون بشكل علني وفي أماكن عامة، وعادة التدخين هاته لم تعد مقتصرتا على الرجال ففقط بل أصبحت النساء أيضا يملن إلى التدخين.
رغم الإعلانات التوعوية والحملات التي تسهر عليها وزارة الصحة والتي تندد بخطورة التدخين على كافة المستويات وعلى رأسهم الصحة حيث يعتبر التدخين من العادات السيئة التى تهلك صحة الإنسان كما ان له عدة تاثيرات سلبية على صحته النفسية وأيضا على حالته المادية ولهذا كله خصصنا هذا المقال لتقديم بحث كامل عن التدخين لإحطاتكم علما بماهية التدخين وكل أضراره كما سنعرض عليكم كيفية الإقلاع عنه.
بحث كامل عن التدخين مع المراجع doc
في حين تم اقتراح ورقة بحثية كاملة عن التدخين، والتي يمكن استعمالها مباشرة للطباعة دون الحاجة للتعديل، تم تجهيز دراسة كاملة تشمل المقدمة والخاتمة، وموضوعها الرئيسي هو ظاهرة التدخين على النحو التالي :
- مقدمة
بإشارتنا إلى هاته الآية القرآنية الكريمة “وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ” يمكننا ان نستنتج وبكل وضوح على أن الله تعالى قد حمل حماية أرواح البشر لانفسهم وجعلها لهم مسؤولية في رقابه فالجميع و يكون مسؤول عنها يوم القيامة، ويجب أن يثبت أنك لم تتعرض لأمراض الناتجة عن عادات التدخين واستنشاق الأبخرة الضارة، لأنها تدخل في نطاق الحظر والمعاصي.
- البحث
بالرغم من ان هناك الكثير من الأسباب التي قد تؤدي إلى إنتشار مشكلة الإدمان على التدخين في كل مجتمعات العالم، إلا أن بعض الخبراء يظنون أنه من بين الأسباب الرئيسية للتدخين، يوجد العامل النفسي والذي يمتلك النسبة الأكبر، وهو ةط
والقدرة على اتخاذ قرارات الحياة بأنفسهم مثل البالغين.
وإلى جانب ذالد نعدام النماذج ااجيدة، لأن الآباء المدخنين أو المعلمين المدخنين يوجهون الشباب أو المراهقين إلى مخاطر وأضرار التدخين وأهمية الإبتعاد عن التدخين وهذا أمر غير منطقي، فمن الواضح إن اتباع عادات التدخين خاصة عند الشباب هو أمر مكرر نتيجة لذلك، وهنالك الأباء الذين لم يمنحوا ابنهم مساحة شخصية كافية حتى يتمكن من اتخاذ بعض قرارات الحياة ليشعر بنفسه ووجوده خلال هذه الفترة، لهذا يلجأ على الفور إلى التدخين ليثبت أنه كان قادرا على القيام بإتخاذ قرار بحياته.
- الخاتمة
وبالرغم من أن الدعاية والاستشارة حول ضرورة الإقلاع عن التدخين لا تصل إلى النسبة المطلوبة من عدد الأشخاص الذين اتخدو قرار الإقلاع عن التدخين، إلا أنه من الافضل الحرص على الانتباه إلى هذه الأنشطة الدعائية وبوجه الخصوص فئة الشباب، وتوفير أهم الوسائل لهم لمنع التدخين في المستقبل، كما ان هناك حاجة إلى صياغة بعض القوانين لمعاقبة كل فرد يقدم على القيام بمثل هذا السلوك السيئ في الأماكن العامة والأماكن الخاصة بالعمل، ويجب أيضا حل هذه المشكلة من جانل التعليم لأن اهم سبب للتدخين هو تدني مستوى التعليم الذي كان يفقه الاطفال والشباب ويجعلهم واعين بخطورة التدخين، يجب الحرص على الحد من المشكلة التدخين من كافة الجوانب خاصة وأن التدخين يمكن أن يتسبب في إصابة الجسم بعدد لا يعد ولا يحصى من الأمراض المزمنة والمميتة.
أصبح في إمكانك الحصول على دراسة كاملة عن التدخين وأضراره وأثره على الأفراد والمجتمع بضغطك:
تأثير التدخين على الجهاز العضلي الهيكلي
- مقدمة
تتضمن مواد التبغ في السجائر على عدد هائل من المواد الكيميائية السامة، حوالي 7000 مادة تدخل جسم الإنسان بطريقة غير مباشرة من خلال التدخين المباشر أو التدخين السلبي ولهذه المواد تأثيرات سلبية على كافة أجهزة الجسم المختلفة، بالإضافة إلى أن نسبة الوفيات الناتج عن التدخين السلبي قد فاقت معدل الوفيات الناتجة عن التدخين المباشر، وتشير الإحصائيات إلى أن هناك حوالي 500 ألف شخص في الولايات المتحدة كل عام مرتبطون بالتعرض للتدخين والتدخين السلبي.
- البحث
بعد إجراء سلسلة من التجارب العلمية على مجموعة من المدخنين وغير المدخنين، أظهرت النتائج أن التدخين له تأثيرات جد سلبية على صحة الجهاز العضلي الهيكلي، لأن التدخين يؤدي إلى تقليل الكثافة المعدنية اللازمة للعظام، كما يرفع احتمال الإصابة بالكسور، ويزيد مز معدل الإصابة بأمراض والتهابات المفاصل، وتكون الاستجابة العلاجية في حال كان الإنسان مدخنا أضعف، والآثار السلبية على العضلات والغضاريف والأربطة والأوتار، على الرغم من أن هذا البحث يتضمن شكلا جديدا من أشكال الآثار السلبية للتدخين على الصحة ، بالنظر إلى أن البحث دائما ما يعتمد على تأثيرات التدخين على الجسم تأثيرا كلر، فمن المتوقع أن يحتاج هذا الموضوع إلى كثير من البحث لفهم آلية التدخين السلبي وآثار التدخين على الجهاز العضلي الهيكلي، ومن ثم زيادة مستوى مقدمي الرعاية الصحية الوعي بآثار التدخين على صحة العظام والمفاصل والعضلات.
- الخاتمة
اثبت بحث تم نشره سابقا في يوليو 2018 أن البحث العلمي في عصرنا هو أبرز وسيلة لاكتشاف العديد من العلاجات والآثار السلبية للتدخين والعادات السيئة الأخرى، وتقديم الحلول يمكن أن تحد أو تقلل من التأثير السلبي الذي ينتج عن اي ظاهرة تتطلب البحث والتجريب لبلوغ الحل الملائم.
ﺒﺤﺚ علمي ﻋﻦ ﻇﻬﻮر اﻷﻣﺮاض ﻣﻦ ﻋﺎدة ﺷﺮب اﻟﺪﺧﺎن DOC
من خلال الضغط على الرابط الذي يوجد في الاسفل يمكنكم الدخول الى مستند وورد word بحث كامل حول ظهور مختلف الأمراض من عادة شرب الدخان او السجائر، يمكنكم الان الضغط على الرابط التالي لتحميل البحث:
بحث كامل حول امراض التدخين بصيغة doc
بداية التدخين
أغلب الأشخاص يظنون أن عادة التدخين عادة تم إعتمادها في الأواخر فقط لكن الصحيح أنها عادة قديمة جدا ويعود تاريخ بدايتها إلى حوالي 5 آلاف سنة قبل الميلاد وذلك وارد ومذكور في الكثير من الثقافات القديمة بوجه الخصوص في الصين ومنغوليا.
وقد ارتبط التدخين إرتباطا وثيقا بالإحتفالات الدينية والطقوس الخاصة بالتطهير وتقديم القرابين للآلهة.
ولكن بدأ الانتشار الحقيقي و الفعلي للتدخين حدث بعد ان تم إكتشاف الأمريكيتين حيث ساعد على انتشاره في أوروبا وبعدها إنتشى سريعا في جميع بقاع العالم ومنها الدول العربية.
تعريف التدخين
نستطيع تعريف التدخين على أنه عملية استنشاق دخان التبغ المحروق وإدخاله إلى الفم والشعب الهوائية ثم وصوله إلى الرئتين، وتوجد أشكال متعددة لتدخين التبغ منها السجائر والغليون، وكل هاته الأشكال رغم إختلاف أسمائها يبقى التبغ أحد مكوناتها الأساسية فهو الذي يستقر دخانه في رئة الإنسان، فضلا عن تكونه من مواد أخرى كالحشيش أو القنب الهندي .
وتوجد الكثير من المواد المسمومة في دخان السيجارة مثل النيكوتين والرصاص وغاز أول أكسيد الكربون والزرنيخ والبولونيوم والقطران والكحول، الأمونيا، أحادي أكسيد الكربون، سيانيد الهيدروجين، كبريت الهيدروجين، الكينولين، الكادميوم، النتروزامين، الفورمالدهيد.
البعض من هذه المواد ما يقوم بتنشيط كيميائي داخل الجسم مما يحدث فيه تغيرات تكون السبب في إلحاق الضرر به.
وتعتبر منظمة الصحة العالمية من السباقين لتعريف الشخص المدخن بأنه ذاك الفرد الذي يقوم بتدخين أيا من منتوجات التبغ سواء بشكل دائم أو متقطع.
أشكال التدخين
بعد أن انتشر التدخين، في كل أنحاء العالم، وصارت الشركات المنتجة تتسابق على إنتاج أنواع مختلفة من التدخين لكسب رضى المزيد من المدخنين وأبرز أشكال التدخين هي:
- °الغليون.
- °الشيشة.
- °انبوب ماء.
- °سيجارة.
- °تخزين قات.
- °السجائر الإلكترونية.
- °والشيشة الالكترونية.
إقرأ أيضاً: قصص مؤلمة من عالم المخدرات
مكونات دخان السجائر
بالرغم من صغر حجم السيجارة إلا أن هناك أكثر من 2000 مادة مكونة لها مهمتها الوحيدة هي قتل الإنسان ببطئ ومن بين مكونات سيجارة التدخين وهي:
- °النيكوتين:
هو مركب عضوي شبه قلوي وسام يسبب الموت إذ يعتبر حقن 500 ملغرام منه في دم الإنسان كافيا لجعل منه جثة هامدة على الفور، والنيكوتين يملك تأثيرا مباشر على خلايا الجهاز العصبي فيسبب في تهيجها ثم يلى هذا التهيج هبوطا في النشاط والقوى الحيوية. ويعمل النيكوتين أيضا على التاثير الألياف العضلية ومما يسبب ارتخاء في العضلات.
بالإضافة إلى أنه يؤثر على العصب المركزي مما ينتج عنه الخمول والملل والغثيان والقيء وذلك لأن التأثير يمس بمراكز الحس المختصة في الدماغ.
- °غاز أول أكسيد الكربون:
إن الدور الرئيسي الذي يؤديه الهيموجلوبين هو نقل الأوكسجين عن طريق الدم إلي انسجه الجسم المختلفة بما في ذلك الجزء الخاص بعضلات القلب وعضلات المخ أيضا، وفي الوقت الذي يتحد أول أوكسيد الكربون مع هيموجلوبين الدم بنسبة عالية من اتحاده مع الأوكسجين بنسبة تصل إلى 200 صنف مما يعرقل عمل الهيموجلوبين الأساسي مما يتسبب في عدة أمراض قاتلة كالذبحة الصدرية.
- °القطران:
يعد القطران أحد مسببات الإتهابات المزمنة في الفم والشفتين واللسان كما أنه قد يكون السبب في نمو السرطان بها، عندما يصل القطران إلى المعدة يسبب لها التهابات حادة كما يؤدي إلى قرحة المعدة ويؤخر عملية إلتئام جروحه بل قد يحول تلك الجروح إلى قرحة سرطانية، وإذا كنت تشكك في ذلك احمل الغليون الذي تدخن به وانظر إليه لتكتشف كمية الرواسب التى تبقى فيه عند تنظيفه.
- °ذرات الكربون:
تدخل هذه الذرات الشعب والقصبات الهوائية مع الدخان وتتسبب في تقلص المسالك الهوائية وبذلك
تصبح كميات الهواء والأوكسجين الذي يتم إدخاله إلى الرئة قليل جدا.
أسباب إدمان التدخين
توجد الكثير من الأسباب التي تجعل المدخن يلجا إلى التدخين و من يين هذه الأسباب:
- °أحد الاسباب الرئيسية هي النيكوتين الذي ينتج من تدخين السجائر اذ يجري في الدم محدثا تأثيرا مخدرا في الجسم، لذلك يصبح الجسم بطلب مادة النيكوتين بشكل دائم.
- °التقليد الاعمى أي تقليد الاب والأم إذا كانو من بين الأشخاص المدخنين مما يجعل أبنائهم يسعون للاقتداء بهم.
- °السعي للهروب من مواجهة مشاكل الحياة مثل المشكلات الأسرية والبطالة، وأيضا محاولة نسيان المشاعر السلبية من خلال تفريغها في التدخين.
- °ظن العديد من المراهقين أن التدخين واحدا من مظاهر الرجولة، فيلجؤون إلى فعل تلك العادة حتى يشعروا برجولتهم أمام الاشخاص الأخرين.
- °رفقاء السوء الذين يعملون على تشجيع الفرد على التدخين بدعوى أن عدم فعل هذه العادة يقلل منهم.
- °إحساس الكثير من المراهقين بالفضول مما يدفعهم إلى تجربة ما هو ممنوع عنهم، وما يساعدهم على ذلك توفر السجائر في كل أكشاك البيع وبالتالي سهولة حصولهم عليها.
- °كثرة المشكلات والهموم فيحس الشخص بفقدان الأمل والطاقة لفعل أي شيء، مما يبعث الشعور بالرغبة في التدخين.
- °اعتماد التدخين بغية التخفيف من الضغوط النفسية واللجوء إلى تدخين السجائر من أجل خلق شعور وهمي بالاسترخاء والسعادة.
- °غياب رقابة من الأهل على تصرفات أبنائهم والأشخاص الذين يكونون مسؤولين عنهم.
- °إحساس المدخن بأن التدخين يضفي عليه شعورا بالراحة والحيوية والنشاط فيكثر من استهلاكه للسجائر ليستطيع إتمام ممارساته اليومية.
- °تقديم الأموال للأبناء المراهقين وعدم وجود رقابة °توفير مصدر مصر ف دائم، فيشعر المراهقين بأن عملية شراء السجائر وتدخينها سهلة.
- °جهل امور الدين و الحكم الشرعي الذي يحرم التدخين ويبين أضراره على الصحة، فالعديد من المدخنين يظنون أن التدخين مكروها وليس محرما.
- °عدم سن الدول لقوانين جزرية لمنع التدخين وتجريمه بدعوى أن هذا الفعل ما هو إلا حرية شخصية.
- °عمل المسلسلات والأفلام على ترويج تلك العادة من خلال إظهار الممثلين وهم يدخنون مما يجعل المعجبين به يقلدونه.
أنواع التدخين
يتم تحديد أنواع التدخين حسب الغرض منه ومن بين هذه الأنواع:
- °التدخين المباشر: هو عندما يعتمد الإنسان التدخين بكامل إرادته الحرة.
- التدخين السلبي: يعنى تعرض الإنسان للهواء المليء بالتبغ فتصبح عملية دخول هذا الدخان إلى الجسم تحدث بشكل لا إرادي، ويتعرض لها الأفراد الغير مدخنين والذين يكونون في أماكن قريبة من الأشخاص المدخنون فيستنشقون هذا الهواء الملوث رغما عنهم، ومن بين أكثر الفئات التي تتعرض لهذا النوع من التدخين هم الأطفال الذين يكون آبائهم بالتدخين خلال تواجدهم في المنزل.
تصنيفات التدخين
- ° التدخين المؤثر على الحواس
من الممكن ان يكون التدخين سببا في تحرك بعض الحواس في المدخن فقد تهدأ من أعصابه بمجرد القيام بإشعال السيجارة أو قد يصبح شعورك بالمتعة بمجرد سحب الأنفاس منها أو حتى شم رائحة دخانها فقط.
- °التدخين للمتعة
يعد هذا النوع هو الأكثر إنتشارا على الإطلاق وفيه يكون التدخين مرفوقا بمتعة معينة و بخاصة أثناؤ أوقات الإسترخاء والراحة ، وهنالك بعض المدخنين يزداد إحساسهم بالمتعة بعد الأكل أو أثناء تناول الشاي أو القهوة أو حتى عند مشاهدة التلفاز أو سماع الأغاني.
- °التدخين التلقائي
هذا الصنف من التدخين يقوم فيه المدخن بتدخين السجائر بدون تفكير أو سابق إندار حتى إنه لا يشعر عندما يقوم بإشعال السيجارة الثانية والثالثة حتى ينهي العلبة وهذا النوع من التدخين هو اكثر صنف أقرب إلى الإدمان.
- °التدخين الإدماني
هذا النوع من أكثر الأنواع خطورة ففيه يصبح للتدخين ضرورة ملحة بالنسبة للمدخين و لا يمكن للمدخن أن يكمل يومه دون تدخين وإذا ما حدث ومر عليه يوم كامل بدون تدخين سيجارة واحدة تبدأ اعراض الإنسحاب بالظهور فورا، ويبدأ المدخن في التدخين منذ إستيقاظه من النوم حتى عودته إلى النوم مرة أخرى.
- °التدخين المهدئ
يتم إعتماد هذا النوع من التدخين من قبل المدخن عندما يكون متوثرا أو منضغط بهدف الحد من هذا الشعور والتخلص منه.
- °التدخين المنشط
هنالك بعض الأشخاص الذين يعتقدون ان التدخين يزيد من قدرتهم على ممارسة انشطتهم اليومية كما يحفز عقلهم وذهنهم على العمل بشكل أكثر فعالية.
أضرار التدخين
ينتج عن التدخين عدة مخاطر والتي تتجزأ إلى:
- °إصابة المدخن بأمراض خطيرة مثل الأورام السرطانية وأكثرها شيوعا سرطان الرئة، وأنواع أخرى من السرطان ومنها سرطان الحنجرة، الفم، الحلق، الكبد، عنق الرحم، الكلى، القولون، المريء.
- °الإصابة السكتات القلبية، الجلطات الدماغية، °المعانات من أمراض الجهاز العصبي مثل الزهايمر وقلة التركيز، أمراض الجهاز التنفسي، قرحة المعدة، ارتجاع المريء، الوفاة في سن صغيرة.
- °تدهور الحالة النفسية والمزاجية، حيث ان المدخن لا يشعر بالاسترخاء إلا بعد قيامه بالتدخين.
- °تلف الجلد وجفافه وفقدانه لمرونته وظهور علامات الشيخوخة المبكرة إضافة إلى شحوب البشرة.
- °اصفرار الأسنان أو تحولها للون البني ووجود رائحة كريهة في الفظ وإصابته بالالتهابات والتقرحات، والإصابة بسرطان الفم وفقدان السن في سن مبكر، ناهيك عن معانات المدخن من أمراض اللثة مثل نزيف وتورم اللثة.
- °فقدان حاستي الشم والتذوق.
- °إصابة الجهاز المناعي بالضعف وسهولة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
- °ارتفاع نسبة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- °إصابة الرجال بالعجز الجنسي وقلة جودة الحيوانات المنوية، وإصابة النساء بفقدان البويضات بشكل سريع مما يسبب توقف الطمث في سن مبكر قبل أوانها، والتعرض لخطر الولادة المبكرة أو الإجهاض أو إنجاب مواليد ذوى أوزان قليلة.
- °زيادة تساقط الشعر وإحتمالية الصلع وتشبع الجلد برائحة الدخان الكريهة.
- °تصبح سرعة إلتئام الجروح أقل وذالك بسبب تأخر وصول الأكسجين والمواد الغذائية إلى موضع الإصابة.
- °زيادة خطر الإصابة بطنين الأذن، كما تصبح الأذن أكثر حساسية عند التعرض للضوضاء مما يرفع من مخاطر فقدان السمع.
- °ارتفاع ضغط العين وإصابتها بالمياه الزرقاء مما يأثر سلبا على الرؤية، فضلا عن زيادة مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
- تقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى الرئتين والقلب مما ينتج عنه انخفاض طاقة الجسم وقدرته على ممارسة الأنشطة.
- °معانات المحيطين بالمدخن من مخاطر التدخين السلبي، فيتأثر على الأطفال والرضع بشكل سلبي، كما تتأثر به السيدات وبوجه الخصوص الحوامل منهن.
- °زيادة نسب الإصابة بأنواع من العدوى ومنها العدوى الفيروسية، عدوى المبيضة البيضاء، عدوى الجروح البكتيرية.
- °ظهور أعراض انسحابية للنيكوتين على مدمنى التدخين ومنها القلق والعصبية والتوتر وانعدام القدرة على التركيز.
- ° تراجع الحالة الاقتصادية للمدخن بسبب صرف أمواله على السجائر وغيرها من منتجات التبغ، بدل إنفاقها على أشياء ذات منفعة.
- ° صرف الكثير من الأموال على التداوي من الأمراض التي قد تنتج عن التدخين.
- °تأثير عادة التدخين بالسلب على طاقة الفرد وايضا على إنتاجيته، مما يؤدي إلى قلة دخله.
- يسبب التدخين الضرر على المجتمع ككل لأنه يرهق الشباب ويهدم صحتهم.
- °يؤدي التدخين إلى إنتشار الأمراض التي تزيد من مصاريف البلاد لعلاج هذه الأمراض.
- °شعور المدخنين الشباب بعدم قدرتهم على الإنتاج.°يقوم التدخين بقتل ملايين الأشخاص كل عام ، وهذا مرتبط بمجموعة من الإحصاءات الوطنية.
- °ولادة أطفال أقل ل من وزنهم الطبيعي بحوالي 170 غرام.
- °إحتمالية ولادة طفل غير مكتمل النمو ولدية نقص في الأعضاء.
- °التعرض إلى خطر الإجهاض.
- °يتسبب التدخين في موت الجنين في رحم الأم، وقد يموت الجنين بعد الولادة وهذا بنسبة 28% على جنين غير المدخنين.
- °وجود تغيرات في المشيمة وحدوث الترسبات والتكلسات تحت الغشاء المشيمي، تغير وزن المشيمة فعند المرأة المدخنة اقل منها في غير المدخنة.
- °ولادة طفل بتشوهات خلقية او إدراكية.
نصائح لتفادي خطر التدخين
أنجع طرق تفادي خطر التدخين هو عدم التدخين أبدا لأن عملية توقيف التدخين لسوء الحظ صعبةوغالبا ما تبوء بالفشل وكل مرة حاول فيها المدخن الإقلاع يحبط و يعود للتدخين مرة اخرى، ولكي ينجع الشخص في عملية التوقف يجب ان توفر فيه الشروط التاليى:
- °الاقتناع الكلي بالأخطار الناتجة عنه.
- °توفر الإرادة والتصميم.
- •وجود جو اجتماعي وعائلي معاد للتدخين.
- °انتشار الحملات التثقيفية.
- °عدم الاختلاط بالمدخنين والإبتعاد عنهظ قدر المستطاع.
كيفية الإقلاع عن التدخين
إن الإقلاع عن التدخين ليس عمليتا سهلة وبسيطة كما يظن البعض بل هو امر صعب و ليس بالهين على الكثيرين خاصة المدمنين منهم على تلك العادة السيئة، وفوائد ترك التدخين تزيد بكثير عن أضراره، فعندما يقرر الإنسان بترك تلك العادة فهو يامد خطوة نحو كسب صحته والحفاظ على صحة من حولهأيضا، بالإضافة إلى انه يحافظ على أمواله عوض هدرها في أشياء ضارة، وتوجد مجموعة من النصائح التي يمكن اعتمادها عند الرغبة في الإقلاع عن التدخين ومن بينها:
- °اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين بشكل جدي والتعهد مع النفس بعدم الرجوع إليه مهما حدث ومهما كانت المغريات والمشاكل.
- ° تذكير المدخن لنفسه بالفوائد الكثيرة التي سيجنيها اذا قام بالإقلاع عن التدخين.
- °عدم مرافقة الأشخاص المدخنين وعدم الجلوس معهم في نفس المكان، و مخالطة أشخاص أقلعوا عن تلك العادة للإستفاظة من خبراتهم في هذا الشأن.
- ° السعي للمساعدة من قبل الأشخاص المقربين حتى يقدموا يد العون للمدخن ويشجعوه على ترك التدخين.
- °محاولة المدخن لتشتيت انتباهه عن عادة التدخين من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء مثل اليوجا وأيضا تمارين التنفس العميق.
- °الاستماع إلى الموسيقى الهادئة والاسترخاء للتخلص من التوتر والضغوطات.
- °شرب كميات كبيرة من السوائل بهدف الحفاظ على رطوبة الجسم، وطرد بقايا السموم من الجسم والتغلب على الأعراض الانسحابية للتدخين.
- °الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ومنها الخضروات والفواكه الطازجة والأطعمة الغنية بالبروتين، والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية والأطعمة المليئة بالدهون، وذلك بغية إمداد الجسم بالطاقة التي هو في حاجة إليها بهدف التخلص من بقايا السموم الموجودة في الجسم.
- °أخد الأدوية التي تعالج الأعراض الانسحابية للنيكوتين مثل القلق والتوتر وقلة التركيز والاكتئاب وتقلب المزاج والصداع.
- °استعمال لاصقات النيكوتين وأقراص المص والعلكة والتي تعتر بمثابة تعويض حاجة الجسم إلى النيكوتين.
وصفات طبيعية تفيد في التوقف عن التدخين
هنالك الكثير من الوصفات الطبيعية التي تعتبر مفيدة و فعالة في التوقف عن التدخين وقد تم إعتمادها من طرف المدمنين وساعدتهم عل وقف التدخين وهي:
- °الشوفان
العدد المستعملي اليوم: كوبين في اليوم
المكونات: شوفان + ماء
الطريقة: غلي الشوفان بالماء وتركه يبرد وبعدها يتم تناوله مرتين في اوقات مختلفة من اليوم.
- °البطيخ
العدد المستعمل: ملعقة على الريق لمدة أسبوع
المكونات: بطيخ + 400جرام عسل
- الطريقة: يتم أخد نصف بطيخة ثم نقزم بتفريغ كل ما بداخلها في طبق ونضيف إليها العسل، ثم نداخلها الفرن على درجة حرارة 150 ونتركها داخله لثلث ساعة، وبعد ذلك نخراجها من الفرن تترك لتبرد، ثم توضع بالثلاجة.
- °الجرجير
العدد المستعمل: كوب على الريق
المكونات: جرير + ماء
- الطريقة: يتم وضع الجرير والماء في الخلاط ويجحن حتى يكون عصيرا.
إقرأ أيضاً: كيف تخترق الضغوط حياتنا
راي الدين في التدخين
ان قرار الشريعة الإسلامية في التدخين يتلخص في تحرميه للتدخين فلا يحل للمسلم أن يتناول من الأطعمة أو الأشربة شيئا يقتله بطريقة سريعة أو حتى بطيئة أو يضره أو يؤذيه، لأن جسد الإنسان وحياته وصحته، من نعم الله عليه، وهي امانة لدين لا يحل له التفريط فيها أو اذيتها باي شكل كان، ومن المعروف في الإسلام أن التحريم تابع للخبث والضرر، وكل شيئ يسبب الضرر أو كان ضرره أكثر من نفعه فهو حرام.
((الَّذِينَ يَتَّبِعُونَ الرَّسُولَ النَّبِيَّ الْأُمِّيَّ الَّذِي يَجِدُونَهُ مَكْتُوبًا عِندَهُمْ فِي التَّوْرَاةِ وَالْإِنجِيلِ يَأْمُرُهُم بِالْمَعْرُوفِ وَيَنْهَاهُمْ عَنِ الْمُنكَرِ وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَائِثَ وَيَضَعُ عَنْهُمْ إِصْرَهُمْ وَالْأَغْلَالَ الَّتِي كَانَتْ عَلَيْهِمْ ۚ فَالَّذِينَ آمَنُوا بِهِ وَعَزَّرُوهُ وَنَصَرُوهُ وَاتَّبَعُوا النُّورَ الَّذِي أُنزِلَ مَعَهُ ۙ أُولَٰئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ)) سورة الأعراف (157)
وبهذا نكون عزيزي القارئ قد أنهينا مقالنا لم يتبقى لنا سوى شكرك على إتمام القراءة نتمنى ان تكون قد حصلت على المعلومات التي كنت تبحث عنها ونأمل أن يكون بحثنا هذا حول التدخين قد جعلك تفطن بماهية التدخين واثاره على الصحة كما صار لك درابة بكيفية الإقلاع عن التدخين أو المساعدة على ذلك.
